Профилактические мероприятия у детей должны быть комплексными и включать:
• закаливание воздухом в сочетании с физическими упражнениями;
• закаливание водой — обтирания, обливания (общие и местные), полоскание горла. После обтирания и обливания все тело следует растереть махровым полотенцем до покраснения кожи;
• солнечные ванны летом, а осенью и зимой — кварцевание. Начинают с 1/8 биодозы, постепенно доводят до 1 биодозы;
• закаливание баней (сауной). Следует проводить осторожно, так как легко может наступить перегревание организма. Продолжительность процедуры 2—5 минут. Баня (сауна) показана при легочных заболеваниях (бронхиальная астма, хроническая пневмония, бронхит, астмоидный бронхит), болезнях мочеполовой системы (пиелонефрит, мочекаменная болезнь и др.), при нарушении обмена веществ (ожирение и др.). Дети, регулярно посещающие сауну, реже болеют простудными заболеваниями. Курсы сауны проводят весной и осенью. После сауны — теплый душ и купание в бассейне в течение 2—5 минут;
• занятия физкультурой, желательно на улице (игры, бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде и др.);
• детям-школьникам следует применять массаж воротниковой области и спины перед сном для снятия эмоционального напряжения, нормализации функций вегетативной нервной системы, предупреждения утомления.
Для нормального физического развития школьников весьма важно правильно организованное питание с учетом анатомо-физиологических особенностей растущего организма.
|
