Отдых, общение

Главная Проблемы беременности. Роды Гигиена беременных


Гигиена беременных

Гигиена беременных. Одежда должна соответствовать времени года, быть удобной и просторной, чтобы не стеснять движений. Лямки бюстгальтера не должны врезаться в тело, чашечки — сжимать грудь. Обувь следует подобрать свободную, удобную и на невысоком каблуке. Перед сном полезно размять и помассировать ступни, чтобы снять с них напряжение, накопившееся за день. Это можно сделать, поднимая с пола и опуская пальцами ног носовой платок или карандаш. Несколько минут таких упражнений — и напряжение мышц спадет.

Развивающийся плод нуждается в большом количестве фосфора и кальция, которые он получает за счет организма матери. Это может привести к тому, что у будущей мамы начнут разрушаться зубы. Поэтому необходимо следить за состоянием зубов и с первых недель беременности или при первых признаках их порчи обращаться к стоматологу. Важное значение в сохранении зубов имеет правильное питание.

Беременным женщинам рекомендуется не менее 2 часов в день находиться на свежем воздухе. Летом полезны солнечные ванны, способствующие выработке в организме витамина D. Однако нужно помнить об опасности солнечных ожогов и не проводить на жарком солнце в первые дни больше 5 минут. В последующем пребывание на солнце можно увеличивать и постепенно довести до 20 минут, но не больше. При этом голову нужно покрывать косынкой.

Учитывая повышенное потоотделение, беременным по утрам целесообразно принимать прохладный, а по вечерам — теплый душ. Летом можно купаться в чистых открытых водоемах, если вода в них теплая. Горячий душ и горячая ванна беременным противопоказаны. Закрытых водоемов, лишенных естественных протоков, беременным и недавно родившим женщинам следует избегать.

При родах затрачивается колоссальная энергия и, чтобы подготовить организм к огромным нагрузкам, женщине следует обратить серьезное внимание на физические упражнения во время беременности. Упражнения должны быть дифференцированы в зависимости от срока беременности и направлены прежде всего на укрепление мышц живота, ног и тазобедренных суставов. Если женщина хорошо физически подготовлена, то роды, как правило, проходят нормально и ощущение боли значительно уменьшается.

Во время беременности иногда на лице появляются бурые пигментные пятна, кожа становится более сухой или, наоборот, более жирной, могут появиться воспалительные угри и гнойнички. Нередко отмечаются чрезмерная сухость и шелушение кожи из-за недостаточности витамина А. В этих случаях следует применять концентрат витамина А в количествах, указанных на упаковке, или употреблять продукты, богатые этим витамином: сливочное масло, печень, яичный желток, рыбий жир, морковь, зеленый лук, салат, абрикосы и др. Кроме того, после каждого мытья надо смазывать влажную кожу лица, рук, груди, шеи смягчающими кремами. Вечером после мытья лицо следует очищать лосьонами или кремами в зависимости от типа кожи.

При гнойничковых угрях необходимо ограничить употребление сладкой пищи (особенно шоколадных и сдобных изделий) и жиров животного происхождения (свиного, бараньего,

говяжьего), заменив их растительным маслом. В последние месяцы беременности надо ограничить употребление сахара и меда. Одновременно рекомендуется прием поливитаминных препаратов, в состав которых обязательно должны входить витамины С, В 1, В 2, А, рутин. Кожу следует очищать 3—4 раза в день спиртом (1—2%-м салициловым, 2%-м синтомициновым, камфорным) или лосьонами для жирной кожи.

Для предупреждения пигментных пятен, особенно на лице, следует избегать длительного прямого попадания солнечного света в летне-весенний период, употреблять достаточное количество продуктов, богатых витамином С, перед выходом на улицу смазывать кожу фотозащитными кремами. Можно использовать отбеливающие маски, желательно плодоовощные.

Молочные железы требуют особого внимания. Помимо утреннего и вечернего обмывания для профилактики мастита нужно дважды в неделю смазывать соски детским кремом, ежедневно обтирать их жестким полотенцем. Плоские и втянутые соски следует подготовить для новорожденного, используя специальную методику и массаж. В течение последней трети беременности женщине необходимо 2 раза в день ритмично сжимать основание сосков, заключив их между двумя большими пальцами рук сначала в горизонтальной, а затем вертикальной плоскости; это несколько удлиняет соски.

За 1 — 1,5 месяца до родов будущей матери следует ежедневно делать массаж грудных желез. Вымойте руки с мылом, вытрите их досуха, разденьтесь сверху до пояса и приступайте к массажу (лучше всего встать перед зеркалом). Массаж нужно проводить всей кистью, без нажима пальцами. Ладонь должна плотно прилегать к коже, движения медленные, не вызывающие болевых ощущений. Продолжительность массажа — не более 3 минут (желательно 2 раза в день). Приемы массажа

• Массаж обеих желез проводится по ходу отводящих лимфатических путей двумя руками, поглаживанием, начиная с верха молочных желез от середины грудины по направлению к плечу и снизу — к подмышечным областям.

•  Одной рукой делают несколько круговых поглаживаний железы, не затрагивая сосок и околососковый кружок. Этим приемом можно массировать обе молочные железы одновременно двумя руками.

•  Правой рукой поддерживается правая молочная железа и слегка приподнимается кверху. Левая рука располагается сверху, не затрагивая сосковый кружок, после чего обеими руками одновременно делается нажим на молочную железу по направлению к грудной клетке. Нажимы повторяют 2—3 раза. Затем левая молочная железа поддерживается левой рукой, а правая располагается сверху, и упражнение повторяется.



 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Спонсоры страницы

21.11.2018 14:47